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Substituições alimentares

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Olá Belezas tudo bem?

Como vocês sabem eu estou num projeto de vida saudável…E para tal tive de fazer algumas Substituições alimentares no meu cardápio ahahah.

Eu desde criança amo pão e quando digo pão é qualquer pão mesmo. Lembro-me que de manha comia  três carcaças só ao pequeno alomoço e ao lanche se a minha mãe me deixa-se comia mais duas ahahahah.

Pois é o pão foi uma das minhas substituições. Substitui o pão branco por pão integral.

Pão

 

O arroz também é uma perdição para mim adoro arroz branco, com feijão, com ervilha, com grão enfim com tudo menos favas ahahahah. Também substitui o arroz branco pelo arroz integral.

 

Arroz

 

A batatinha quem é que não gosta de uma batatinha frita? eu amo tanto a batata branca como a batata doce. Como a batata doce é uma excelente aliada no emagrecimento optei por deixar a batata branca de lado e comer só a batatinha doce. ADOROOOOO.

 

Batata

 

E o esparguete quem não gosta eu adoro. Confeço que provavelmente foi uma das substituições que não me custou muito acho que o sabor não altera assim tanto que me possa faze alguma diferença na hora de consumi-lo.

 

Esparguete

 

 

Substitui também a carne de porco por carne de vaca, peru e frango mas confeço que praticamente já não consumo quase carne nenhuma, pois quando consumo sinto o meu corpo todo a inchar tenho optado por comer mais peixe. Quando me enjoo do peixe como atum enlatado em agua mas esse também qualquer dia sairá do meu cardápio.

 

Peixe

 

Em relação aos ceriais também substitui. E gosto muito de comer cereais doces com leite quente e isso confeço que me custou um pouco, mas lá teve de ser se queremos atingir os nossos objectivos temos que de algum modo fazer um esforço não concordam.

Substitui os cereais doces por cereais muesli, aveia, linhaça e de vez enquanto também como chia que é muito boa.

 

Aveia

 

Em relação aos sumos eu praticamente já não bebo mas quando bebo tento beber sem gás e light ou sumos naturais, mas temos de ter em mente que as vezes os sumos naturais também têm uma quantidade de açúcar elevada dependendo das frutas. Eu optei por substituir os sumos por aguinha e chás.

 

Sumo

 

 

Mas atenção Belezas quando vamos fazer estas substituições alimentares devemos ter o cuidado de ver o rotulo com as informações nutricionais, pois as vezes os alimentos dizem light mas no fim das contas não são assim tão light.

E também não é por os produtos serem light, naturais e orgânicos que podemos sair por ai a comer á vontade, vontadinha tudo tem que ser com muita cautela.

Bom Belezas como vocês podem ver não foram assim substituições alimentares muito radicais, mas as necessárias para a minha reducação alimentar e para me auxiliar na perda de peso.

Não se esqueçam que devem beber no mínimo 2 litros de água por dia . se não conseguirem beber os 2 litros de agua podem ir bebendo chá que vocês gostem.

Para que tudo dê certo e que vocês possam ver algum resultado é necessário vocês se mecherem praticarem exercício físico. se não gostam de ginásio podem sempre convidar um familiar ou amigo para uma caminhada ao fim do dia ou fazerem umas aulas de dança, zumba enfim…

Espero eu vocês tenham gostado. Se tiverem alguma duvida deixem abaixo nos comentários terei todo o gosto em responder.

Que DEUS vos abençoe a todos.

Um super beijinho, Jacinta Viana.

7 Comments

    1. Hello. Thank your comment and your visit. News Monday, Wednesday and Friday. Welcome. A big kiss, Jacinta Viana.

    1. Hello welcome to my blog. Thanks for the comment. News Monday, Wednesday and Friday. A big kiss, Jacinta Viana.

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